¿Cómo prevenir lesiones músculo-esqueléticas? Por el traumatólogo especialista en Lima

Durante toda mi trayectoria profesional, como Traumatólogo especialista en Lima y en el breve espacio de mi rutina, siempre se me hace esta pregunta: Doctor, ¿Cómo puedo prevenir lesiones músculo esqueléticas?, claro está que todos nos preocupamos a diario por prevenir, en lo posible, aquello que pueda alterar nuestra calma y sobre todo, ponga en riesgo nuestro cuerpo u organismo.

Pero antes, quisiera explicar ¿qué son las lesiones músculo-esqueléticas?

Las lesiones músculo-esqueléticas son un tipo de lesión que se producen como consecuencia de pequeños traumatismos y afectan distintas partes del cuerpo, como: músculos, huesos, tendones, ligamentos. Son lesiones que aparecen lentamente y que en un principio parecen inofensivas, por lo que se suelen ignorar hasta que se intensifica su gravedad y el daño puede ser permanente. 

Estas lesiones incluyen: fracturas de los huesos o dislocaciones de las articulaciones, esguinces, distensiones, desgarros de ligamentos, laceraciones de tendones y más.

Entendiendo ello; y con ánimos de ser lo más preciso, ahora les detallo como prevenir lesiones músculo-esqueléticas, siguiendo estas importantes prácticas saludables:

1. 1. Mantener una buena postura: Mantener una postura adecuada mientras estamos sentados o de pie. Asegurando de que nuestra espalda esté recta y manteniendo los hombros relajados.

1. 1. Calienta adecuadamente: Antes de hacer ejercicio o actividad física, asegúrate de calentar adecuadamente. Esto puede ayudar a prevenir lesiones musculares y articulares.

1. 1. Usa calzado adecuado: Usar calzado adecuado para la actividad que estás haciendo. Con un calzado inadecuado podemos aumentar el riesgo a sufrir más lesiones.

1. 1. Escucha a tu cuerpo: Siempre, es muy importante escuchar a nuestro cuerpo y de esa forma no forzar demasiado nuestros límites. Y de sentir dolor o molestia, detenernos y descansar lo necesario.

Es fundamental recordar que estas son solo algunas recomendaciones muy generales para prevenir este tipo de lesiones músculo-esqueléticas. Pero de tener alguna preocupación específica, con el mayor de los gustos, espero tu consulta y solo de esa forma poderte brindar una ayuda personalizada. ¡Contáctame ahora!